#006 Na szybko, ale bilansik jest!

Cześć moi kochani!

Dzisiaj troszkę na szybko, ale to zawsze coś.

BILANS 12-01-2015r.

Śniadanie: mleko + porcja płatków FITNESS tropikalne

II śniadanie: jogurt ananasowy + batonik fitness truskawkowy

Obiad: mała polędwiczka (kotlet)+kopytka (b. mało) + sos pieczeniowy

Kolacja: -----------

Podwieczorek: 3 kostki czekolady MILKA

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPLUTKO I CHUDZIUTKO!!!

Do zobaczonka!

~M.~

#005 Wracam, zakupy, dalej ćwiczę!

Cześć moi kochani!

Witam Was po dłuższej przerwie. Podczas mojej nieobecności bywało lepiej i gorzej, ale ćwiczyć nie przestawałam. Kilkakrotnie byłam na łyżwach, codziennie wykonywałam A6W.

Niestety nie podam Wam bilansu ani z dzisiaj ani z poprzednich dni, ale jutro wszystko już będzie "po staremu".

Podczas weekendu wybrałam się wreszcie na zakupy. Kupiłam nabiał, chrupki chleb, mnóstwo warzyw i owoców. Jestem pewna, że pomoże mi to w zbilansowaniu posiłków.

Widzimy się jutro! Dobranoc!

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPLUTKO I CHUDZIUTKO!

Do zobaczonka!

~M.~

#004 Miało być zdrowo, ale nie do końca wyszło =/

Cześć moi kochani!

Dzisiaj wstałam i jeszcze z samego rana, przed śniadaniem zrobiłam 10 dzień A6W (we wczorajszym poście się pomyliłam, wczoraj był 9 dzień) i trochę się porozciągałam. Dało mi to niezłego kopa do działania. Postaram się jutro to powtórzyć.

BILANS 02-01-2015

Śniadanie: Ziemniaki ( 102 kcal)

                  5 łyżek sosu pieczeniowego (19 kcal)

II śniadanie: Ziemniaki (102 kcal)

                     5 łyżek sosu pieczeniowego (19 kcal)

Obiad: 1 porcja zupy kalafiorowej (108 kcal)

Przekąska: ok. 3-5 łyżeczek (takich mini) musu czekoladowego (ok. 60 kcal)

Kolacja: Jajecznica z jednego jajka ( 108 kcal )
                1 kromka chleb ( 64 kcal)

---------------------------

Razem  562 kcal 

ĆWICZENIA 02-01-2015

• A6W ( dzień 10)
• platforma wibracyjna (10 minut)

Jutro możliwe, że pojadę do mojej cioci na noc. Nie wiem jak z posiłkami, ale możliwy makaron z serem lub coś podobnego. Jeżeli zostanę w domu będę miała nad wszystkim większą kontrolę.

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPLUTKO I CHUDZIUTKO!

Do zobaczonka!

~M.~

#003 Nowy Rok 2015!

Cześć moi kochani!

Dzisiaj tak na szybko - wiecie, wczorajszy sylwester daje o sobie znać =D.

Mimo, że w poprzednim poście składałam już Wam życzenia noworoczne to mimo wszystko jeszcze raz życzę NAM: Szczęśliwego Nowego 2015 Roku!

BILANS 01-01-2015

Śniadanie: 1/2 szklanki mleka 2% ( 59 kcal)

                  30g płatków Nesquik ( 114 kcal)
II śniadanie: 1 porcja zupy kalafiorowej ( 108 kcal )

Obiad: 3/4 plastra karkówki (175kcal)

            1 kulka ziemniaków ( 33 kcal)

            4 łyżki sosu pieczeniowego ( 15 kcal)

Podwieczorek: 1 gałka lodów czekoladowych ( 123 kcal)

Kolacja: 1x mała porcja sałatki z kurczakiem ( 116 kcal)

-----------------------

Razem 743 kcal

Oczywiście w ciągu dnia zdarzyły mi się jakieś pojedyncze słodkości, ale to po sylwestrowe dochodzenie do siebie. Jedzenie bardzo niezdrowe, dieta nie zbilansowana, ale obiecuję poprawę! Na śniadanie wybiorę coś zdrowszego, obiad będzie zapewne zupą, kolacja jakaś białkowa. Dopiero (po przerwie) wkraczam znowu do bardziej zdrowego trybu życia i muszę się zaopatrzyć w odpowiednie składniki. Z ćwiczeń zrobiłam 8 dzień A6W.

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPLUTKO I CHUDZIUTKO!

Do zobaczonka!

~M.~